Group Fitness
Your Time Is Now
Stundenbeschreibungen
50 Minuten Einheiten
Dance Aerobic
Systematischer Aufbau, Choreografie, Grundelemente von Aerobic kombiniert mit Tanzelemente.
Ein Herz-Kreislauf Training – für Jeden geeignet.
Zirkeltraining
Zirkeltraining
Spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf der gezielten, langfristigen Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit.
Antara und Rückenfit
ANTARA
Das modernste, fundierte und zukunftsweisende Training. Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung.
RÜCKENFIT
Aktivierung der Wirbelsäulenstabilisatoren, Mobilisation der Gelenke, Kräftigung, funktionelles Training, Haltungsschule.
Pilates und Iron System
PILATES
Ein Training mit Ganzkörperspannung. Das Training richtet sich nach den Pilates Prinzipien Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und Bewegungsfluss.
IRON SYSTEM
Langhantel – Gruppentraining
Wenn Ihr Euren Körper straffen, die Haltung verbessern, Körperfett reduzieren, bzw. Kraft aufbauen möchtet, dann ist dies der perfekte Kurs für Euch. Wir holen die Trainingsfläche in den Kursraum und trainieren nach trainingswissenschaftlichen Regeln!!
Bodywork und Deepwork
BODYWORK
Ganzkörpertraining! Eine Mischung aus Konditions- und Krafttraining. Verwendet werden in dieser Stunde auch Zusatzgeräte wie z.B. Hanteln, Tubes, Step,…
DEEPWORK
Die deepWORK – Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden. Das Programm ist für alle, die in kurzer Zeit ein knackiges, athletisch-funktionelles Training absolvieren wollen. Man setzt bei deepWORK nur seinen eigenen Körper ein.
Die Phasen des deepWORK – Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser.
Bodystyling / Bauch-Bein-Po und Step & Tone
BODYSTYLING / BAUCH-BEIN-PO
Kraft- und Konditionstraining (ev. mit dem Aerostep). Dieses Ganzkörperworkout sorgt für einen erhöhten Kalorienverbrauch! Gezielte Kräftigungsübungen für die Körpermitte!
Training auch mit dem Reha-Swing – für die Tiefenmuskulatur & Stabilisationsmuskulatur! Dynamisch und voller Energie!
STEP & TONE
Herzkreislauftraining mit dem Step, im Anschluss Kräftigung
für die Problemzonen
