Group Fitness
Your Time Is Now
Stundenbeschreibungen
50 Minuten Einheiten
Yoga und Faszien Yoga
YOGA
Yoga bedeutet Einheit – von Körper, Geist und Seele.
Durch die Übungen (Asanas) werden Kraft und Beweglichkeit trainiert, durch die tiefe Atmung Ausdauer und Entspannung. Das Wohlbefinden wird gesteigert und die Körperhaltung verbessert.
FASZIEN-YOGA
Für einen elastischen, straffen Körper und gezielten Stressabbau. Verspannungen im ganzen Körper lösen, Haltung verbessern, Bindegewebe stärken und straffen …
Für Jeden geeignet. Keine Vorkenntnisse notwendig.
Zirkeltraining
Zirkeltraining
Spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf der gezielten, langfristigen Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit.
Zumba und Fatburning
ZUMBA
Tanzähnliche, einfache Schrittkombinationen zu lateinamerikanischer und internationaler Musik. Es wird dabei die Muskulatur gestärkt und es strafft viele Körperstellen (Arme, Beine, Bauch und Po). Ein Herz-Kreislauf Training – für Jeden geeignet.
FATBURNING / EASY FATBURNING (AUCH FÜR ANFÄNGER)
Ein Herz-Kreislauftraining mit motivierender Musik! Super Choreographien!
Antara und Rückenfit
ANTARA
Das modernste, fundierte und zukunftsweisende Training. Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung.
RÜCKENFIT
Aktivierung der Wirbelsäulenstabilisatoren, Mobilisation der Gelenke, Kräftigung, funktionelles Training, Haltungsschule.
Pilates und Iron System
PILATES
Ein Training mit Ganzkörperspannung. Das Training richtet sich nach den Pilates Prinzipien Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und Bewegungsfluss.
IRON SYSTEM
Langhantel – Gruppentraining
Wenn Ihr Euren Körper straffen, die Haltung verbessern, Körperfett reduzieren, bzw. Kraft aufbauen möchtet, dann ist dies der perfekte Kurs für Euch. Wir holen die Trainingsfläche in den Kursraum und trainieren nach trainingswissenschaftlichen Regeln!!
Bodywork und Deepwork
BODYWORK
Ganzkörpertraining! Eine Mischung aus Konditions- und Krafttraining. Verwendet werden in dieser Stunde auch Zusatzgeräte wie z.B. Hanteln, Tubes, Step,…
DEEPWORK
Die deepWORK – Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden. Das Programm ist für alle, die in kurzer Zeit ein knackiges, athletisch-funktionelles Training absolvieren wollen. Man setzt bei deepWORK nur seinen eigenen Körper ein.
Die Phasen des deepWORK – Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser.
Bodystyling / Bauch-Bein-Po und Step & Tone
BODYSTYLING / BAUCH-BEIN-PO
Kraft- und Konditionstraining (ev. mit dem Aerostep). Dieses Ganzkörperworkout sorgt für einen erhöhten Kalorienverbrauch! Gezielte Kräftigungsübungen für die Körpermitte!
Training auch mit dem Reha-Swing – für die Tiefenmuskulatur & Stabilisationsmuskulatur! Dynamisch und voller Energie!
STEP & TONE
Herzkreislauftraining mit dem Step, im Anschluss Kräftigung
für die Problemzonen
